La Zumba est un programme d’entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme : cardio et préparation musculaire, équilibre et flexibilité.
Les chorégraphies s’inspirent principalement des danses latines
(salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…), mais aussi de styles variés comme la danse du ventre ou la Quebradita. Selon le site de la compagnie Zumba Fitness LLC, plus de 15 millions de personnes participeraient hebdomadairement à un cours de Zumba ; ces cours seraient dispensés dans environ 200 000 endroits répartis dans 180 pays.

Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d’exercices visant l’amélioration et l’entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).

Le cross training complète l’entraînement traditionnel de musculation, qui vise à travailler un muscle isolé. Depuis quelques années, il  est devenu un sport tendance, accessible à tous, qui tend à s’imposer comme
LA discipline de la remise en forme. Il se différencie des autres méthodes :
l’intensité est plus élevée que dans un entraînement classique avec l’enchaînement d’exercices qui mobilisent tous les muscles et un temps de récupération court (plus l’intensité est forte plus les exercices deviennent difficiles).

Le Body barre permet de travailler tous les muscles du corps avec de faibles poids afin d’éviter les déchirures musculaires. Le Body Barre se concentre sur la bonne posture et la bonne exécution des mouvements. Pour vous façonner un corps de rêve, il est judicieux de faire deux cours par semaine. Entre temps, pensez à vous reposer et n’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau.

Les cours collectifs de Fit Latino sont basés sur les différentes danses latines telles que la salsa, le bachata et le merengue. C’est une activité ouverte à tous niveaux et qui n’est pas réservée aux couples. Accompagné(e) de votre coach, vous apprenez ces danses latino tout en passant un agréable moment ! Il chorégraphie et décompose pas à pas les mouvements à mémoriser. Vous alternez les temps de danse et les déhanchés.

La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires ou à l’aide d’appareils. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, l’équilibrage musculaire et l’assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

✔ PIEDS / POINGS
✔ K1 RULES
✔ KICKBOXING

Le K1 rules est un sport de combat de percussion dans lequel les pratiquants utilisent des techniques de percussion et de préhension pour toucher/frapper l’adversaire selon un règlement technique codifié.

L’aïkido se compose de techniques avec armes et à mains nues utilisant la force de l’adversaire, ou plutôt son agressivité et sa volonté de nuire. Ces techniques visent non pas à vaincre l’adversaire, mais à réduire sa tentative d’agression à néant.

L’aïkido peut être considéré comme la concrétisation du concept de légitime défense : une réaction proportionnée et immédiate à une agression. En fait, dans l’esprit de l’aïkido, il n’y a pas de combat, puisque celui-ci se termine au moment même où il commence.

L’aérobic est une gymnastique dansante qui stimule l’activité cardiovasculaire et oxygène le corps par des mouvements rapides sur une musique à rythme soutenu.

Les cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) consistent en un travail spécifique localisé sur les zones centrales du corps, le tout en musique ! Une séance dure 45 minutes et permet de brûler environ 250 calories. Elle est composée d’exercices, avec ou sans matériel (haltères, élastiques, lestes et bâton). Vous alternez ces exercices au sol et debout, pour faire travailler les muscles des abdominaux, des cuisses et des fessiers. Votre coach vérifie tout au long de la séance les bonnes postures prises lors de la séance, afin d’éviter toute lésion. Les mouvements des cours collectifs de Cuisses Abdos Fessiers (C.A.F) sont simples et ne nécessitent aucune connaissance particulière du fitness.

Ce sport est un savant mélange tiré de différentes disciplines sportives:
le fitness, la danse, le cardio training autour de la thématique de la boxe anglaise mais sans contact et au rythme de la musique.

Le but est tout d’abord de se faire plaisir, et forcement de là découle plusieurs objectifs sous-jacents:

la confiance en sois, l’acceptation de son corps, le développement physique, le bien-être psychologique, l’évacuation du stress…

L’aéro-kick est une pratique de compétition sportive qui consiste à exécuter des techniques de boxe dans le vide, dans un ordre chorégraphié et en musique. La forme d’entraînement en salle de sport est couramment appelée cardio-kickboxing. Elle a pour racines la pratique martiale en musique du milieu du xx^e siècle et pour modèle les principes d’entraînement inspirés du « New Age californien » (activités de mise en forme de type « fitness » et notamment de l’aérobic).